Durante un largo período, vi la ira como una deficiencia personal, algo de lo que debería avergonzarme y deshacerme. Mis circunstancias personales me estaban robando mi paz interior y por eso me enojaba muy rápidamente. Muchas veces, cuando sentía que estaba mejorando, tomaba la decisión de pretender que lo estaba guardando en una caja, cerrándola con un candado y luego arrojándola en el rincón más oscuro de mi mente. Con este tipo de simulación, creía que el problema se había resuelto, sin saber que solo estaba empeorando mi situación. No sé cómo, pero siempre lograba desbloquear el candado y salir aún más enojada, más fuera de control y terminaba estallando en los momentos más inapropiados, solo para quedarme con sentimientos abrumadores de culpa y frustración.
Era un ciclo agotador hasta que un día, en medio de una de esas explosiones, pude detenerme y hacerme una pregunta que cambió todo. ¿Y si, la ira no es mi enemiga, sino una amiga que intenta decirme algo? ¿Y si, en lugar de ponerle un obstáculo, realmente aprendemos a escucharla y usarla como una herramienta para el crecimiento positivo?
En este artículo, te explicaré que la ira, si se canaliza adecuadamente, puede ser un activo emocional. La ira es una emoción humana perfectamente natural, como los torbellinos.
El enojo es como cualquier otra emoción que una persona puede experimentar. Perder el control sobre el enojo es una cosa y dejar que se convierta en una fuerza destructiva es otra cosa. Sin duda, creará problemas en el lugar de trabajo, en las relaciones personales y en la calidad de vida de una persona. Dentro de todo el conjunto de sentimientos, el enojo es el que más varía. Es el “más” positivo del continuo de emociones y varía desde una leve irritación hasta una rabia desenfrenada lista para explotar.
Al igual que cualquier otro fenómeno, la emoción del enojo es una combinación de cambios psicológicos y biológicos. Cuando uno está enojado, hay una certeza de que habrá una elevación en el nivel de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y, por supuesto, las hormonas del enojo, “adrenalina y noradrenalina”. Usualmente y en la mayoría de los casos, el enojo es un producto de fenómenos internos y externos. Uno puede estar enojado y dirigirlo hacia una persona específica, ya sea por comportamiento o por situación. El embotellamiento de tráfico, un vuelo retrasado, el entorno en la burbuja de ruido excesivo y desorden, o últimamente, el resto del espectro de problemas personales.
La ira, tiene una mala reputación que la sigue hasta su tumba. La ven como destrucción y como un adversario que debe ser controlado y reprimido por todos los medios. Sin embargo, esto es un gran error. No es un villano, sino un mal mensajero que tiene información muy importante y oportuna. Es una advertencia de que ha ocurrido un problema o fallo en tu vida personal o en tu entorno. Sirve como una alerta de que se ha cruzado un límite, que una necesidad no se ha satisfecho o que un principio fundamental nuestro ha sido violado. Es tan tonto como ignorar un sistema de alarma en un edificio. Está ahí, incluso si no puedes escucharlo.
Para transformar la ira en una fuerza activa, primero debes aceptar que estás enojado, en segundo lugar, pregúntate: ¿Qué motivo o quién es el objeto de esa rabia? Y luego cambia tu punto de vista. En lugar de intentar combatirlo, comienza a involucrarte con ella. Cuando sientas que la ira surge, en lugar de actuar automáticamente, desacelera. Respira y pregúntate: “¿Qué mensaje me estás tratando de transmitir?”. Es posible que necesites defender tus límites, que te sientas irrespetado en una relación, o que haya una injusticia que te duele. Este es el momento en el que transformas una reacción visceral en una oportunidad para aprender más sobre ti mismo y crecer.
Después de decodificar el mensaje, ahora puedes dirigir esa gran cantidad de energía. La ira es una emoción de alta energía y, en lugar de usarla para desquitarte o gritar, puedes usarla para tomar acciones correctivas. Esa energía puede alimentar un intercambio franco de ideas, un límite claramente definido o una decisión resuelta para cambiar una situación perjudicial. Al transmutar la frustración en acción constructiva, la ira ya no te obstaculiza, más bien, se convierte en tu mayor activo para defender tu bienestar y construir una vida de mayor autenticidad.
Para comenzar, a gestionar la ira te sugiero un cambio de reaccionar a reflexionar. La ira, como cada otra emoción, es intensa y a veces preferiríamos evitarla. De hecho, es una especie de brújula interna. En lugar de verla como un enemigo que necesita ser silenciado, apréciala como una poderosa herramienta de autoexploración; porque te indica dónde están tus límites, qué necesitas proteger y qué injusticias te duelen.
Es una señal interna que te urge a actuar para proteger tus valores más profundos, sagrados y vulnerables. La paz interior no es la ausencia de ira, sino la ira a la que eres lo suficientemente sabio como para escuchar, decodificar su mensaje y canalizar constructivamente su energía. Hazlo ahora, toma el control de tu bienestar emocional. No dejes que la rabia te consuma, decide ser el capitán y dirigir el poder de la rabia hacia un puerto seguro. La ira es la guía hacia tu paz. A partir de hoy, ¿qué acción tomarás, por pequeña que sea, para convertir la frustración en tu mejor amiga?
