LA DEMOCRACIA EMOCIONAL

Todos hemos escuchado hablar sobre la palabra democracia; sin embargo, pocos comprenden que, para vivirla en sociedad, primero debemos aplicarla en nuestro interior. No podemos ser libres en un sistema que no comprendemos. Por eso, antes de explorar este concepto, es fundamental entender su significado.

La democracia es un sistema político y de organización social en el que la soberanía reside en el pueblo, que se expresa mediante la voluntad de la mayoría a través del sufragio. Este poder puede expresarse de forma directa o indirecta y, dentro del marco de la democracia, se espera que las instituciones del estado ejecuten y defiendan la voluntad del pueblo. https://concepto.de/democracia/

Ahora, ¿qué pasaría si aplicamos esta misma lógica a nuestro mundo interior? ¿Y si, en lugar de un gobierno y una ciudadanía, pensamos en un sistema donde cada una de nuestras emociones tiene una voz? Ahí es donde nace el concepto de democracia emocional.

Este enfoque se basa en la idea de que la democracia emocional implica darle voz y voto a todas nuestras emociones, tanto las agradables como las desagradables. En lugar de reprimir, juzgar o silenciar  el miedo, la tristeza o el enojo, la democracia emocional nos invita a reconocerlos, validarlos y darles el espacio necesario para expresarse.

La democracia emocional es un concepto que redefine nuestra relación con las emociones. Lejos de verlas como fuerzas incontrolables que debemos reprimir o ignorar, esta visión nos invita a considerarlas como voces legítimas dentro de nuestro mundo interior. Al igual que en una democracia, donde cada ciudadano tiene un espacio para ser escuchado, la democracia emocional nos enseña a validar y respetar cada emoción y cada sentimiento, tanto los propios como los ajenos.

Por ello, todas nuestras emociones tienen un mensaje que nos guía hacia el autoconocimiento y la toma de decisiones más conscientes. En el contexto de la vida diaria, significa darle, a tus emociones un espacio válido y respetuoso, tanto las tuyas como las de los demás. No se trata de que las emociones dominen la razón, sino que participen de forma consciente y equilibrada en todas tus interacciones y decisiones, al igual que los ciudadanos en una democracia.

En la vida diaria la democracia emocional juega un papel vital, aquí te comparto algunos principios: 

1. Equidad emocional: Esto significa que no hay emociones "buenas" o "malas", solo emociones. La tristeza, el enojo o el miedo tienen tanto derecho a ser escuchados y entendidos como la alegría o el entusiasmo. Implica que te permites sentir lo que sientes sin juzgarte, validando cada emoción como una respuesta natural a una situación. En lugar de decirte "no debería sentirme así", te preguntas "¿por qué me siento así?".

2. Voz y voto para todas las emociones: La democracia emocional nos enseña a no reprimir nuestras emociones. Es darles "voz" para que se manifiesten. Esto no significa que debas gritar cada vez que te enojas, sino que debes ser consciente de esa emoción para poder gestionarla de forma asertiva. Se trata de escuchar el mensaje que trae cada emoción y decidir cómo actuar, en lugar de dejar que actúe por ti.

3. Respeto al espacio emocional de los demás: Así como respetas tus propias emociones, la democracia emocional te invita a honrar las de los demás. Esto implica practicar la empatía, es decir, tratar de entender y validar lo que otros sienten, incluso si no lo compartes. En una discusión, por ejemplo, no se trata solo de tener la razón, sino de reconocer el enojo o la frustración del otro, creando un espacio para una comunicación más sana y efectiva.

4. Equilibrio: Es la reciprocidad, dar y recibir. Es un proceso bidireccional. Imagina una relación de pareja. Para que sea saludable, ambos deben dar y recibir por igual. Cuando tú das amor, afecto y lealtad, esperas recibir lo mismo a cambio. Si esto no sucede, la relación se desequilibra y surgen la frustración y la tristeza.

Por lo tanto, la democracia emocional es el equilibrio perfecto, porque te permite ser dueño de tus emociones sin que se conviertan en tiranos, y te capacita para vivir en armonía con las emociones de quienes te rodean, construyendo relaciones más fuertes y genuinas.

La democracia emocional no es solo una idea, es una práctica diaria que redefine cómo te relacionas con tu mundo interior y con las personas que te rodean.

¿Cómo practicar la democracia emocional?

Para implementar este concepto, es crucial ir más allá de la teoría y convertirlo en una habilidad. Aquí te propongo tres pasos esenciales:

1. Validación interna: El primer paso es el más difícil y el más importante. Se trata de validar tus propias emociones sin juicio. Cuando sientas tristeza, enojo o frustración, no te digas "no debería sentirme así". En su lugar, reconoce la emoción y pregúntate: "¿Qué me está diciendo esta emoción?". Este simple acto de auto-aceptación te libera de la lucha interna y te da el poder de elegir cómo responder.

2. Comunicación asertiva: Una vez que validas lo que sientes, el siguiente paso es expresarlo de forma constructiva. La democracia emocional no da derecho a gritar o herir a otros. Te da el derecho a comunicarte con respeto. Utiliza frases en primera persona, como "Me siento frustrado cuando..." en lugar de "Tú me haces sentir...". Esto permite que tu emoción tenga voz sin atacar a la otra persona, abriendo la puerta a una solución.

3. Escucha empática: Para que una democracia funcione, todos deben ser escuchados. Con las emociones, esto significa que debes practicar la escucha empática con los demás. Cuando alguien te hable de sus sentimientos, evita interrumpir, aconsejar o juzgar de inmediato. Simplemente escucha y, si es posible, valida su emoción con frases como “entiendo que te sientas así" o "eso debe ser muy frustrante". Al honrar el espacio emocional del otro, fortaleces la confianza y construyes relaciones más sólidas.

Cuando practicas la inteligencia emocional, tu vida se transforma de manera tangible, porque te permite: tomar decisiones inteligentes, reducir conflictos y vivir con más autenticidad.

Sin duda, la democracia emocional es el camino hacia un bienestar más profundo. Te enseña a ser un mejor líder para ti mismo y, por extensión, a ser un socio más empático y un amigo más confiable. ¿Qué emoción has estado evitando que podrías darle voz hoy mismo?

DECODIFICACIÓN EMOCIONAL

Desde que me sumergí en el fascinante mundo del desarrollo personal y, en particular, de la inteligencia emocional, he sido testigo de una transformación profunda, no sólo en mi vida, sino en la de otras personas con las que he compartido este viaje. Una de las habilidades más liberadoras y poderosas que he descubierto es el arte de la decodificación emocional. Es como tener un traductor interno que convierte el ruido confuso de nuestros sentimientos en un lenguaje claro y útil.

¿Alguna vez te has sentido abrumado, abrumada por una emoción sin saber exactamente qué te estaba diciendo? ¿O has reaccionado de forma impulsiva a una situación, solo para arrepentirte después? Eso es porque, a menudo, experimentamos nuestras emociones como sensaciones vagas o reacciones automáticas, en lugar de como mensajes valiosos. La inteligencia emocional no es solo el secreto para manejarlas; es la clave para decodificarlas.

Ahora, te voy a explicar qué significa la decodificación emocional. Imagina que tus sentimientos son como una especie de código Morse o un idioma extranjero. La decodificación emocional es la capacidad de traducir ese código o ese idioma. Este sería el proceso:

1.  Identificar: Ponerle un nombre preciso a lo que sientes (¿Es enojo, frustración, celos, tristeza, decepción, ansiedad, alegría genuina, alivio?).

2. Comprender: Explorar el porqué de esa emoción. ¿Qué la desencadenó? ¿Qué necesidad subyacente está tratando de comunicarte? ¿Qué pensamientos la acompañan?

3.  Utilizar: Tomar la información que esa emoción te brinda para tomar mejores decisiones, comunicarte de forma más efectiva y navegar tus relaciones con mayor sabiduría.

Sin inteligencia emocional, la decodificación es imposible. Sería como intentar descifrar un texto sin conocer el abecedario.

Por ello, la inteligencia emocional es el motor de la decodificación y sus cuatro pilares son precisamente las herramientas que activan y propician nuestra capacidad de decodificar. 

Aquí te comparto los cuatro pilares de la inteligencia emocional:

1. Autoconciencia: Este es el punto de partida. Es la habilidad de reconocer tus propias emociones en el momento en que surgen. Sin autoconciencia, no puedes siquiera percibir que hay un "código" que descifrar. Es el "me doy cuenta de que estoy sintiendo algo".

2. Autorregulación: Una vez que identificas una emoción, la autorregulación te permite no reaccionar impulsivamente. Te da el espacio para pausar, respirar y preguntarte: "¿Qué me está diciendo esto?". Es el "no voy a dejar que esto me controle, voy a entenderlo".

3. Empatía: Para decodificar las emociones de los demás (y, a menudo, nuestras propias emociones surgen en relación con otros), la empatía es fundamental. Te permite ponerte en el lugar del otro y percibir sus señales no verbales, sus necesidades no expresadas. Es el "entiendo lo que probablemente estás sintiendo y por qué".

4. Habilidades Sociales: Una vez que decodificas una emoción (tuya o de otro), estas habilidades te permiten comunicarte y actuar de manera efectiva. Si decodificas que sientes frustración por una expectativa no cumplida, tus habilidades sociales te ayudarán a expresarlo asertivamente en lugar de explotar.

La inteligencia emocional, entonces, no es un mero adorno; es el sistema operativo que permite que la decodificación emocional funcione a pleno rendimiento. Sin ella, nuestras emociones son un caos; con ella, se convierten en una brújula.

Recuerdo una época en la que vivía en una montaña rusa emocional. Un día estaba eufórica, al siguiente, hundida. Creía que mis emociones simplemente "me pasaban". No sabía que eran mensajes. Por ejemplo, cada vez que tenía que hacer una presentación importante, sentía un nudo en el estómago y me ponía muy irritable. Antes, simplemente lo atribuía a "nervios" y me obligaba a seguir adelante, a menudo con un rendimiento por debajo de mis capacidades. Cuando empecé a practicar la inteligencia emocional, aprendí a pausar y decodificar ese "nudo en el estómago".

Comencé por identificar lo que sentía, que no era solo nervios, era ansiedad, mezclada con una pizca de miedo al juicio. Además, comprendí lo que mi mente estaba interpretando la situación como una amenaza a mi valía. El miedo al juicio me decía que mi deseo subyacente era ser aceptada y valorada, y que sentía que la presentación ponía eso en riesgo. La ansiedad, por su parte, era una señal de que me preocupaba no estar lo suficientemente preparada.

Esta decodificación fue un antes y un después. En lugar de luchar contra el "nervio", la información de la ansiedad me llevó a prepararme más a fondo, a repasar los puntos clave y a practicar mi respiración. La información del miedo al juicio me hizo recordar que mi valor no dependía de una única presentación, y que mi objetivo era compartir valor, no buscar la aprobación perfecta.

El resultado fue que no solo las presentaciones mejoraron, sino que la experiencia dejó de ser una tortura. Entendí que mi cuerpo me estaba dando información útil, no un castigo.

Ahora, veamos un ejemplo común en el día a día para ilustrarlo mejor:

Situación: Tu pareja llega a casa después de un día de trabajo, te saluda de forma breve y va directamente a la cocina, sin mirarte. Sientes una punzada en el pecho y un fastidio creciente.

Sin decodificación emocional (reacción impulsiva): "¿pero qué le pasa? ¡Qué poca consideración! Seguro está enojado, enojada conmigo o ya no le importo. Le voy a reclamar ahora mismo." (actúas desde el fastidio y la inseguridad, escalando la situación).

Con decodificación emocional (impulsada por la IE):

1. Autoconciencia: Identificas la punzada y el fastidio. Reconoces que sientes tristeza, inseguridad y quizás un poco de ira.

2. Autorregulación: Haces una pausa. Respiras. No saltas a la defensiva o al ataque. Te das permiso para sentir, pero no para reaccionar inmediatamente.

3. Empatía: Te preguntas: "¿Qué podría estar pasando con mi pareja? ¿Está cansado, cansada? ¿Tuvo un mal día? ¿Habrá algo que le preocupe que no tiene que ver conmigo?". Recuerdas que a veces tú también actúas así cuando estás distraído, distraída, estresado, estresada.

4. Habilidades Sociales (acción consciente): En lugar de atacar, eliges preguntar desde la calma. "Hola, cariño. Te noto un poco distraído, distraída. ¿Cómo estuvo tu día? ¿Hay algo que te preocupe?" O incluso, si la decodificación de tu propia tristeza es muy fuerte: "Me doy cuenta de que me siento un poco triste cuando no conectamos al llegar a casa. ¿Podemos tomarnos un momento para saludarnos bien?"

El resultado: En el primer escenario, una discusión garantizada. En el segundo, una conversación, comprensión mutua y el fortalecimiento de la relación. La inteligencia emocional fue el traductor que convirtió el "fastidio" en "necesidad de conexión" y la "distancia" de tu pareja en "posible cansancio", permitiendo una respuesta constructiva.

La decodificación emocional es una práctica continua, un músculo que se fortalece con cada interacción y cada auto-reflexión. Empieza hoy mismo a escuchar tus emociones, no como ruidos molestos, sino como susurradores de verdades importantes. Tu vida emocional, y tus relaciones, te lo agradecerán infinitamente.

¿Qué emoción te atreves a decodificar?

NEVEGANDO CON LAS EMOCIONES

A lo largo de mi vida, he descubierto que las emociones son mucho más que simples respuestas a los eventos externos; son brújulas internas, mensajeras poderosas que, si aprendemos a escuchar, pueden guiarnos hacia decisiones más inteligentes y una vida más plena. Sin embargo, durante mucho tiempo, viví en un ciclo de reacción. Ante la frustración, explotaba; ante el miedo, me paralizaba; ante la alegría, me dejaba llevar sin pensar en las consecuencias. No era un viaje consciente, sino un vaivén impulsivo dictado por el torbellino emocional del momento. Fue un camino agotador, lleno de arrepentimientos y oportunidades perdidas, hasta que comprendí que la verdadera maestría no reside en suprimir lo que siento, sino en navegar a través de mis emociones con intención y autoconciencia.

Aquí te comparto mi experiencia: 

Mi viaje hacia la inteligencia emocional comenzó con un simple, pero profundo, acto: el de reconocer mis emociones sin juicio. Antes, cuando sentía ira, intentaba ignorarla o justificarla. Cuando la tristeza me invadía, la empujaba hacia un rincón oscuro de mi mente. Pero aprendí que cada emoción, por incómoda que fuera, traía consigo un mensaje. La ira, por ejemplo, a menudo me señalaba un límite transgredido o una injusticia percibida. La tristeza, una pérdida o una necesidad de procesar un cambio. El miedo, una señal de alerta sobre un posible peligro o una zona de confort que necesitaba expandir. Ahora, cuando una emoción fuerte surge, mi primera reacción es pausar y decirme: "Ah, aquí está la frustración. ¿Qué me está queriendo decir?" Este simple acto de nombrar y aceptar la emoción, en lugar de luchar contra ella, es el primer paso crucial para desarmar su poder reactivo.

Una vez que reconozco la emoción, el siguiente paso es crear un espacio entre el estímulo y mi respuesta. Este es el corazón de la transformación de la reacción a la reflexión. Antes, si alguien me hacía un comentario hiriente, mi impulso era responder con otra ofensa. Ahora, siento la punzada, la reconozco como "ira" o "dolor", y me doy permiso para no actuar de inmediato. Respiro hondo. Me pregunto: "¿Qué necesito en este momento? ¿Responder con ira me acercará a mi objetivo o me alejará de él?" Esta pausa, aunque a veces dure solo unos segundos, es mi santuario. Es donde la sabiduría comienza a emerger. En ese espacio, puedo elegir conscientemente cómo quiero responder, en lugar de ser arrastrado por la corriente de la emoción.

Además, he descubierto que mis emociones no son obstáculos para tomar decisiones inteligentes, sino aliadas fundamentales. Cuando estoy a punto de tomar una decisión importante, ya sea profesional o personal, no solo analizo los datos y la lógica; también me pregunto cómo me siento al respecto. Si siento una profunda inquietud o una resistencia interna, incluso si la lógica me dice que es el camino correcto, me detengo y exploro esa sensación. A menudo, esa "corazonada" es mi intuición, alimentada por experiencias pasadas y conocimientos subconscientes que mi mente racional aún no ha procesado. Del mismo modo, si siento una profunda paz o entusiasmo, incluso ante un desafío, sé que estoy en el camino correcto. Mis emociones se han convertido en un sistema de verificación interno, una capa adicional de información que enriquece mi proceso de toma de decisiones.

Hoy, mi vida es un testimonio de la diferencia que hace vivir "de la reacción a la reflexión". Mis relaciones son más profundas porque puedo escuchar con empatía y responder con compasión, en lugar de con impulsividad. Mis decisiones son más acertadas porque no solo se basan en la lógica, sino también en la sabiduría de mis emociones. He aprendido que la inteligencia emocional no es un destino, sino un viaje continuo de autodescubrimiento y práctica. Es un compromiso diario de honrar lo que siento, de darme el espacio para procesarlo y de elegir conscientemente cómo quiero presentarme al mundo. Te invito a embarcarte en este viaje; a escuchar tus emociones, a pausar antes de reaccionar y a descubrir cómo la reflexión puede transformar tu vida en un camino de decisiones inteligentes y una profunda paz interior.

EL PODER DE ESCUCHAR

En la vertiginosa danza de la vida moderna, donde el ruido constante y la prisa dominan, a menudo olvidamos una de las habilidades más fundamentales y poderosas que poseemos: la capacidad de escuchar. Más allá de simplemente oír las palabras, la escucha activa es un arte, un acto profundo de empatía y presencia que tiene el poder de transformar no solo nuestras relaciones, sino también nuestra propia percepción del mundo. Es un regalo que ofrecemos a los demás, un espacio seguro donde pueden ser vistos y comprendidos en su totalidad, sin interrupciones ni juicios. En un mundo que clama por ser oído, el verdadero poder reside en aquel que elige silenciar su propio ego para abrirse a la riqueza de la experiencia ajena.

Ahora bien, es importante que, en el mundo maravilloso de la comunicación, sepamos la sutil diferencia entre oír y escuchar.

Oír es una función biológica; escuchar es una decisión consciente. Cualquiera puede oír el sonido de una conversación, pero pocos se detienen a escuchar la melodía subyacente, las emociones no expresadas, las necesidades ocultas detrás de cada frase. La escucha activa implica una atención plena, donde la mente se libera de distracciones y el corazón se abre a la vulnerabilidad del otro. Requiere dejar de lado la necesidad de responder de inmediato, de formular una refutación, o de imponer nuestra propia perspectiva. Es un acto de humildad que nos permite reconocer que no siempre tenemos todas las respuestas, y que el conocimiento más profundo a menudo reside en la experiencia compartida. Al escuchar de verdad, no solo absorbemos información, sino que construimos puentes de conexión y comprensión.

Me encantan las historias, porque considero que es la mejor manera de comprender y entender la complejidad de las experiencias humanas, conectar con las emociones y aprender lecciones valiosas que trascienden la mera información. 

Consideremos la historia de Elena, una líder de equipo en una empresa tecnológica, y Marcos, uno de sus colaboradores más prometedores. Marcos había estado inusualmente callado y su rendimiento había disminuido notablemente. Elena, en lugar de asumir desinterés o falta de compromiso, decidió aplicar el poder de la escucha. Invitó a Marcos a conversar, no para interrogarlo, sino para ofrecerle un espacio. Al principio, Marcos solo ofrecía respuestas monosilábicas, temiendo ser juzgado. Pero Elena no lo presionó; simplemente lo escuchó, asintiendo, manteniendo contacto visual y permitiendo largos silencios. No ofreció soluciones inmediatas, solo su presencia. Lentamente, Marcos comenzó a abrirse, revelando que estaba lidiando con una situación familiar delicada que lo tenía abrumado y que sentía vergüenza de admitir que afectaba su trabajo.

La reacción de Elena fue crucial. No minimizó el problema de Marcos ni lo interrumpió con consejos no solicitados. Simplemente le dijo: "Gracias por compartir esto conmigo, Marcos. Entiendo que debe ser muy difícil. Estoy aquí para apoyarte". Esa frase, pronunciada con genuina empatía, disolvió el miedo de Marcos. Al sentirse verdaderamente escuchado y comprendido, la carga sobre sus hombros se aligeró. Juntos, pudieron explorar opciones: flexibilidad de horario, apoyo de colegas, y un plan para redistribuir temporalmente algunas de sus tareas. La escucha activa de Elena no solo salvó a un empleado valioso, sino que fortaleció la confianza en el equipo y demostró que la empresa valoraba a sus miembros como seres humanos completos, no solo como recursos productivos. Marcos, al sentirse apoyado, no solo superó su adversidad, sino que regresó con una lealtad y un compromiso renovados, inspirando a otros con su historia de vulnerabilidad y superación.

El poder de escuchar es una invitación a la transformación personal y colectiva. En nuestras relaciones personales, nos permite sanar heridas, fortalecer lazos y construir intimidad. En el ámbito profesional, fomenta la colaboración, la innovación y un ambiente de trabajo más humano. Al escuchar de verdad, no solo validamos la experiencia del otro, sino que también nos enriquecemos con perspectivas que nunca hubiéramos considerado. Es un acto de valentía en un mundo ruidoso, una elección consciente de priorizar la conexión humana sobre la prisa y el juicio. Te invito a practicar la escucha activa cada día: a silenciar tu mente, a abrir tu corazón y a permitir que la sabiduría de los demás te guíe. Al hacerlo, no solo descubrirás el inmenso poder que reside en este simple acto, sino que te convertirás en un faro de comprensión y empatía en un mundo que desesperadamente lo necesita. Atrévete a escuchar, y observa cómo tu mundo y el de los demás se transforman.

Recuerda que, oír y escuchar no es lo mismo.

ROMPE LAS CADENAS DEL MIEDO

El miedo. Esa sombra persistente que a menudo nos sigue, susurrándonos dudas y paralizándonos justo cuando estamos a punto de dar un gran paso. Es una emoción humana fundamental, diseñada para protegernos, sí, pero con demasiada frecuencia se convierte en una prisión autoimpuesta, un conjunto de cadenas invisibles que nos impiden alcanzar nuestras metas más preciadas y vivir la vida plena que queremos.

Piensa en ello: ¿Cuántas veces has pospuesto un sueño, evitado una conversación importante o rechazado una oportunidad increíble porque el miedo te susurró al oído "no puedes", "vas a fracasar", "qué dirán los demás"? Esas son las cadenas. No están hechas de metal, sino de duda, inseguridad y la anticipación de un futuro negativo que rara vez se materializa como lo imaginamos.

Pero aquí está la verdad reveladora: el miedo es un sentimiento, no un hecho. Es una señal, no una sentencia. Y como toda emoción, puede ser gestionada, comprendida y, eventualmente, trascendida. Romper las cadenas del miedo no significa que el miedo desaparezca por completo (es una parte de nuestra biología), sino que dejas de permitir que dicte tus decisiones y tu vida.

El miedo que nos encadena a menudo se disfraza. Tiene varias máscaras, entre ellas: miedo al fracaso, miedo al éxito, miedo al juicio, miedo a lo desconocido, miedo a la soledad o al rechazo. Cada máscara tiene algo particular qué decir. Por ejemplo, el miedo al fracaso, nos hace dudar de nuestras capacidades y habilidades. Generalmente surgen estas preguntas: ¿Y si no soy lo suficientemente bueno? ¿Y si lo pierdo todo? Por otra parte, el miedo al juicio, no nos deja disfrutar de nuestra autenticidad por miedo al qué dirán o a ser criticado.  

¿Por qué es tan crucial liberarnos del miedo que nos paraliza?

El miedo limita tu potencial. Nacemos con un vasto potencial, con sueños y talentos únicos esperando ser descubiertos y desarrollados. Sin embargo, el miedo actúa como un freno de mano constante. Nos impide tomar riesgos calculados, explorar nuevas oportunidades, aprender nuevas habilidades o perseguir esas pasiones que laten en nuestro corazón. Cada vez que el miedo gana, una parte de ese potencial, queda sin explorar, sin florecer. Romper sus cadenas es abrir la puerta a todas las posibilidades que te esperan, permitiéndote alcanzar alturas que ni siquiera imaginabas. Es la clave para liberar esa versión más audaz y capaz de ti mismo.

Asimismo, te impide vivir una vida auténtica, porque vivir bajo el yugo del miedo es vivir con máscaras. Tememos el juicio, el rechazo o el fracaso, y para evitarlos, nos adaptamos, nos conformamos, y ocultamos nuestra verdadera esencia. Dejamos de expresar nuestras opiniones, de defender nuestros valores o de mostrar nuestra vulnerabilidad. Esta falta de autenticidad genera una profunda insatisfacción y una sensación de desconexión con uno mismo. Liberarse del miedo significa atreverse a ser quien realmente eres, con tus imperfecciones y tus brillos, construyendo relaciones genuinas y viviendo una vida que resuene con tu alma. Es el camino hacia la paz interior que solo la honestidad contigo mismo puede ofrecer.

Igualmente, frena tu crecimiento y aprendizaje. Muchas veces nos dejamos llevar por la comodidad, sin darnos cuenta que los mayores aprendizajes de la vida a menudo se encuentran fuera de ese pedacito de cielo que no queremos dejar de ver.  El miedo, sin embargo, nos mantiene en lo familiar, en lo seguro, incluso si ese "seguro" nos ahoga. Nos impide cometer errores, los cuales son, paradójicamente, las mayores fuentes de sabiduría. Cada vez que el miedo te impide intentar algo nuevo, te roba una lección valiosa, una oportunidad de crecer, de adaptarte y de fortalecer tu resiliencia. Romper estas cadenas es abrazar el aprendizaje continuo y ver cada desafío como una oportunidad para expandirte, para volverte más sabio y más capaz de navegar las complejidades de la vida.

También, impacta negativamente tu bienestar físico y mental. Vivir con miedo constante no es solo una carga emocional; es un peso físico. El estrés crónico que genera el miedo puede manifestarse en ansiedad, insomnio, problemas digestivos e incluso debilitamiento del sistema inmune. A nivel mental, puede conducir a la depresión, la baja autoestima y una visión pesimista del mundo. Liberarse de las garras del miedo es reclamar tu salud integral. Es permitir que tu mente y tu cuerpo respiren, liberándolos de la tensión constante y abriendo espacio para la alegría, la calma y la vitalidad. Es una inversión directa en tu calidad de vida.

En el fondo, romper las cadenas del miedo es un acto de autonomía. Cada vez que das un paso a pesar del temblor, cada vez que enfrentas una fobia, cada vez que alzas la voz por lo que crees, descubres una reserva de fuerza y valentía que no sabías que poseías. Te das cuenta de que eres más fuerte de lo que el miedo te hizo creer. Esta realización es transformadora. Te permite asumir el control de tu narrativa, dejar de ser una víctima de las circunstancias y convertirte en el arquitecto consciente de tu destino. Es el camino hacia la verdadera libertad.

Romper las cadenas del miedo no es un evento único, sino un viaje continuo de autodescubrimiento y valentía. Es una decisión diaria de no permitir que una emoción te defina o te limite. Al embarcarte en este viaje, no solo transformarás tu propia vida, sino que también inspirarás a otros a encontrar su propia libertad.

Anímate a ver el primer rayo de sol, ese que te llevará a la libertad. 

TU MEJOR VERSIÓN TE ESPERA

 

Hay un lugar en el futuro, no tan lejano, donde reside una versión de ti que quizás aún no reconoces por completo. Esa es tu mejor versión. No es una fantasía inalcanzable, sino una realidad esperando a ser descubierta, cultivada y liberada. Es la persona en la que te convertirás cuando tus aspiraciones se alineen con tus acciones, cuando el miedo dé paso a la valentía y cuando el potencial se transforme en realidad.

Esta "mejor versión" no es alguien perfecto, intocable o exento de desafíos. Al contrario, es la persona que ha aprendido a navegar las tormentas de la vida con mayor gracia, a celebrar las victorias con gratitud y a levantarse después de cada caída con una resiliencia inquebrantable. Es quien que acepta su imperfección y disfruta del camino. Es quien, a pesar de las cicatrices, decide seguir creciendo, aprendiendo y contribuyendo al mundo de una manera auténtica y significativa. 

La idea de que "tu mejor versión te espera" implica que el crecimiento personal no es una opción, sino una necesidad para la realización. Piensa en un árbol: no deja de crecer una vez que ha echado raíces. Se extiende hacia el sol, sus ramas se fortalecen con el viento y sus raíces se profundizan para resistir cualquier tormenta. De manera similar, nosotros estamos diseñados para expandirnos.

Este crecimiento no siempre es cómodo. A menudo implica: salir demuestra zona de comodidad para explorar lo desconocido. Nos invita a enfrentar los miedos y mirar de frente aquello que nos paraliza y dar un paso, aunque nos tiemblen las piernas. Implica desprenderse de lo que ya no nos sirve, aprender a soltar viejas creencias, hábitos o relaciones que nos impiden avanzar

Cada uno de estos pasos es una inversión en esa versión futura de ti. Cada libro que lees, cada nueva habilidad que adquieres, cada conversación significativa que tienes, cada vez que eliges la amabilidad sobre el juicio, estás sembrando las semillas de esa persona extraordinaria que aspiras a ser.

El futuro no es un destino fijo al que llegamos pasivamente; es un lienzo en blanco que pintamos con nuestras decisiones de hoy. Tu mejor versión comienza ahora, siento tú mismo. Escribiendo de manera consciente tu propia historia, recordándote que cada día es una nueva oportunidad para evolucionar en todas las áreas de tu vida. Ahora, te pregunto: ¿Cuál sería tu mejor versión?. Simplemente, la que te lleve al nivel de satisfacción que quieres lograr, tanto personal como profesional. Tú eres la única persona que puede tomar esa decisión.

Cada decisión, por pequeña que parezca, es una pincelada en ese lienzo. La coherencia entre tus valores, tus deseos y tus acciones es lo que dará forma a esa obra maestra que es tu vida.

Tu mejor versión no es un punto final, sino un horizonte en constante expansión. A medida que creces y cambias, tu "mejor versión" también evoluciona. Lo que hoy parece tu máximo potencial, mañana podría ser el punto de partida para algo aún más grande.

El camino hacia tu mejor versión es un viaje de autodescubrimiento constante, lleno de aprendizajes, de momentos de duda y de euforia. Es un proceso que requiere paciencia, compasión contigo mismo y una inquebrantable fe en tu capacidad de transformación.

Así que, respira hondo. Mira hacia adelante con una mezcla de anticipación y determinación. La persona que estás destinada a ser está esperando, no en un futuro lejano e intangible, sino en las decisiones que tomas hoy, en los desafíos que abrazas y en el compromiso inquebrantable con tu propio crecimiento.

Recuerda que, tu mejor versión es ahora mismo. 

DE LA ADVERSIDAD A LA FORTALEZA

La vida, en su esencia, es un tejido complejo de momentos de alegría, calma y, por supuesto, adversidad. Nadie está exento de enfrentar dificultades, pérdidas, fracasos o momentos de profunda incertidumbre. Sin embargo, la verdadera magia no reside en evitar estas pruebas, sino en comprender que son precisamente estos desafíos los que forjan nuestro carácter y nos abren la puerta a una fortaleza interior que desconocíamos. La adversidad no es un fin, sino un catalizador para la transformación.

Cuando la vida nos golpea, nuestra primera reacción natural suele ser el miedo, la frustración o el deseo de que todo termine. Pero, es en esa fricción, en esa lucha, donde se activa un proceso de cambio profundo. Como el diamante que se forma bajo extrema presión, el ser humano revela su verdadera resiliencia cuando es puesto a prueba.

Esta transformación se manifiesta de varias maneras y sin darnos cuenta nos sumergimos en ese mundo que, nos llevan a estar claros en cuanto a nuestras prioridades. Los desafíos a menudo nos obligan a reevaluar qué es lo verdaderamente importante en nuestras vidas. Lo trivial se desvanece, y lo esencial cobra una nitidez asombrosa. Asimismo, nos permite desarrollar nuevas habilidades, porque ante un problema, nos vemos forzados a aprender, a innovar y a buscar soluciones creativas. Es impresionante ver como desarrollamos capacidades que no sabíamos que teníamos y que nos ayudan a superar las adversidades. Estas situaciones permiten que fortalezcamos nuestra resiliencia. Cada vez que superamos una adversidad, nuestra capacidad para afrontar futuras dificultades se amplifica. Aprendemos que somos capaces de soportar más de lo que creíamos.

Igualmente, nos permite ser más empáticos. Haber vivido el dolor o la dificultad nos permite entender y conectar mejor con el sufrimiento de otros, fomentando la compasión y la solidaridad. También, nos lleva a reconocer nuestra propia fuerza. Al mirar hacia atrás y ver lo que hemos superado, nuestra autoconfianza y nuestra autoestima se refuerzan de manera significativa.

Permíteme compartir la historia de mi amiga Antonieta, una historia que refleja cómo un desvío inesperado en la vida puede llevar a una fortaleza impensable.

Antonieta, era una arquitecta exitosa, obsesionada con la planificación. Su vida estaba meticulosamente organizada: una carrera en ascenso, un apartamento perfectamente decorado, vacaciones programadas con un año de antelación. Su mayor satisfacción venía de ver sus proyectos terminados, sólidos y funcionales.

Un día, la estabilidad de su mundo se quebró. Su madre, su roca, fue diagnosticada con una enfermedad crónica degenerativa que requería cuidados constantes. La noticia la golpeó como un rayo. De repente, los planos arquitectónicos fueron reemplazados por calendarios de medicamentos, citas médicas y la cruda realidad de la dependencia.

Al principio, ella se resistió con todas sus fuerzas. Sentía rabia, frustración y una profunda tristeza por la vida que "perdía". Su voz interior le decía: "No estás hecha para esto. Tu vida profesional se irá al traste. ¿Quién va a entender esto?". Había noches en las que las lágrimas no la dejaban dormir. La culpa la carcomía si pensaba en sí misma.

Sin embargo, a medida que los días se convertían en semanas y las semanas en meses, algo empezó a cambiar en Antonieta. Se dio cuenta de que su madre, a pesar del deterioro físico, mantenía una serenidad y una dignidad asombrosas. Observó la paciencia de las enfermeras y la fortaleza de otras familias en situaciones similares.

Entonces, empezó a buscar apoyo. Se unió a un grupo de cuidadores y, por primera vez, habló abiertamente de sus miedos y sus culpas. En ese espacio, encontró consuelo y, sorprendentemente, inspiración. Aprendió sobre técnicas de cuidado, sobre la importancia de la autocompasión y, sobre todo, sobre el valor inmenso del amor incondicional.

Tuvo que reducir su carga laboral, pero en lugar de ver esto como un fracaso, lo reinterpretó como una redefinición de sus prioridades. Descubrió una nueva faceta de sí misma: una Antonieta capaz de una ternura que nunca había imaginado, una Antonieta que podía gestionar crisis médicas con una calma sorprendente, y una Antonieta que encontraba alegría en los pequeños momentos de conexión con su madre. Empezó a dibujar de nuevo, no planos de edificios, sino retratos de su madre, capturando la belleza de sus gestos. Encontró una nueva forma de "construir": construir puentes de amor y consuelo.

La enfermedad de su madre continuó, pero ella ya no era la misma. Había aprendido que la fortaleza no es la ausencia de vulnerabilidad, sino la capacidad de abrazarla y aun así seguir adelante. Comprendió que la vida no siempre sigue los planos, y que a veces los desvíos más dolorosos son los que nos llevan a descubrir paisajes internos que jamás habríamos explorado. Se convirtió en una defensora de los cuidadores, compartiendo su experiencia y ofreciendo apoyo a otros. Su éxito profesional seguía siendo importante, pero su definición de "éxito" se había ampliado para incluir la resiliencia emocional y la profundidad de las conexiones humanas.

La historia de mi amiga Antonieta nos recuerda que la adversidad es una maestra implacable pero justa. Nos despoja de lo superfluo y nos revela nuestra esencia. Nos desafía a adaptarnos, a crecer y, en última instancia, a transformarnos de la adversidad en una inquebrantable fortaleza.

"Solo en nuestras horas más oscuras podemos descubrir la verdadera fuerza de la brillante luz de nuestro interior que no puede ser atenuada."

Doe Zantamata

EL ARTE DE REINVENTARSE

 

La vida es un constante fluir, un ciclo interminable de cambios y transformaciones. En este dinamismo, la capacidad de reinventarse emerge como una habilidad esencial para navegar los desafíos, aprovechar las oportunidades y construir una vida plena y significativa. No se trata de borrar el pasado o de convertirse en una persona completamente diferente, sino de evolucionar, de adaptarse y de redescubrir el potencial ilimitado que reside en cada uno de nosotros.

Reinventarse es un arte, porque requiere creatividad, visión y la valentía de explorar caminos desconocidos. Es un proceso continuo, no un destino, y está impulsado por la voluntad de aprender, crecer y trascender nuestras propias limitaciones. 

Si sientes que es momento de un cambio, esta guía práctica te brindará herramientas para iniciar tu propia travesía de transformación. 

Aquí te dejo algunos pasos para la superación personal continua:

1. Conócete a ti mismo

Antes de trazar un nuevo rumbo, es fundamental comprender dónde te encuentras y hacia dónde quieres ir. La introspección es el primer paso y el más crucial. Es esencial que inicies evaluando tu presente, para ello, tómate un tiempo para reflexionar sobre tu vida actual en todas sus facetas y pregúntate: ¿Qué te satisface? ¿Qué te genera insatisfacción? Lo importante es que seas honesto contigo mismo, sin juicios. 

Asimismo, identificar tus valores es clave, porque cuando tus acciones están alineadas a tus valores, experimentas una mayor sensación de propósito y autenticidad. Vivir apegados a nuestros valores, es lo que nos hace ser genuinos. Además, también es fundamental reconocer cuáles son tus fortalezas y debilidades.  Con esto, puedes fácilmente definir tus pasiones e intereses, a menudo la reinvención surge de la conexión con aquello que enciende tu chispa interior. 

2. Rompiendo paradigmas

La reinvención implica soltar lo que ya no te sirve. A menudo, estamos aferrados a viejos patrones de pensamiento, creencias limitantes o hábitos que nos impiden avanzar. Por ello, cuestionar tus creencias te permitirá liberarte, porque muchas de ellas son heredadas o se formaron en circunstancias diferentes. Pregúntate, si todavía existen ideas arraigadas que te están frenando. Examina si siguen siendo válidas para la persona que quieres ser. Tú tienes la respuesta. 

Por otra parte, no tengas miedo de abrazar la incomodidad, porque rara vez el crecimiento ocurre en tu zona de comunidad. Salir de ella te expondrá a nuevas experiencias y te permitirá desarrollar nuevas habilidades.  Por lo tanto, es fundamental, que cultives una mentalidad de crecimiento, para ello, es importante que reconozcas que tus habilidades y talentos no son fijos, pero que, con esfuerzo, disciplina y dedicación, puedes desarrollar nuevas competencias y expandir tus capacidades.  Y deshazte de lo que no te suma, esto implica objetos, relaciones, compromisos y actividades que drenan tu energía y no aportan nada a tu vida.

3. Visualiza y planifica

Una vez que has mirado hacia adentro y soltado lo viejo, es hora de proyectar lo nuevo. Ahora comienza el proceso de visualizarte: ¿Cómo te ves en un año, en cinco años? Sé específico. Imagina cómo te sientes, qué haces, con quién te relacionas. La visualización te ayuda a conectar emocionalmente con tus metas. Además, estable metas claras y realistas. Define objetivos que sean específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo definido (SMART). Crea un plan de acción. Desglosa tus metas en pasos más pequeños y manejables. Esto hará que el proceso parezca menos abrumador y te permitirá celebrar pequeños logros en el camino. No, te conformes con lo que sabes, busca conocimientos y habilidades. Si tu reinvención implica un cambio de carrera o la adquisición de nuevas destrezas, investiga, toma cursos, lee libros, busca mentores.

4. El poder de dar el primer paso

La reinvención no es solo un proceso mental; es un acto de valentía y constancia. Por lo tanto, comienza dando pequeños pasos consistentes, no esperes el momento perfecto. Cada pequeña acción te acerca a tu objetivo. La acumulación de pequeños esfuerzos genera grandes resultados. Experimenta y aprende de los errores, porque en el camino de la reinvención estará lleno de tu potencial, por ello, no te preocupes si cometes algunos errores, considéralos grandes oportunidades de aprendizaje y ajuste.

También, es importante que construyas una red de apoyo, que te permita rodearte de personas que te inspiren, te apoyen y crean en tu potencial. Comparte tus experiencias y aspiraciones con ellos y busca feedback. 

Es importante que practiques la resiliencia, debido a que habrá momentos de duda, de frustración y ganas de abandonarlo todo. La resiliencia, es la capacidad de recuperarse de los contratiempos y seguir adelante con determinación. 

5. Fluir con el cambio

El mundo está en constante evolución, y tu proceso de reinvención también lo estará. La adaptabilidad es clave para mantenerte relevante y en sintonía con las nuevas realidades. Por ello, es importante mantenerte abierto a nuevas posibilidades, debido a que lo que hoy es tu visión de reinvención, mañana podría evolucionar. Permite que el proceso te sorprenda y te lleve por caminos inesperados. Aprende de la experiencia, porque cada paso, cada desafío, cada éxito y cada fracaso te brindan valiosas lesiones. Reflexiona sobre tus experiencias para seguir creciendo.

Es fundamenta que evalúes y ajustes periódicamente tus metas, tus planes. ¿Siguen siendo relevantes? ¿Necesitas hacer ajustes? La flexibilidad es una fortaleza. Celebra tu progreso, reconoce y celebra los avances, por pequeños que sean. Esto te permitirá reforzar tu motivación y recordarte lo lejos que has llegado. 

El arte de reinventarse es, en esencia, el arte de vivir plenamente. Es un compromiso contigo mismo para crecer, evolucionar y construir la vida que deseas. ¿Estás listo para tomar el pincel y comenzar a pintar tu nueva obra maestra?

MÁS ALLÁ DE TUS LÍMITES

En el viaje de la vida, a menudo nos encontramos con muros, barreras invisibles que nosotros mismos hemos construido o que la vida nos ha presentado. Estos límites, ya sean autoimpuestos por el miedo, la duda o las creencias arraigadas, o externos debido a circunstancias, pueden parecer infranqueables. Sin embargo, la verdadera magia del crecimiento personal no reside en evitarlos, sino en la capacidad de trascenderlos.

"Desafíate a ti mismo para descubrir lo que realmente eres capaz de lograr"

Trascender no es simplemente superar un obstáculo; es ir más allá de lo que creíamos posible, es redefinir lo que somos capaces de lograr. Es un proceso de profunda introspección y acción audaz que nos impulsa hacia el cambio transformador. El cambio, a su vez, no es una opción, sino una constante. La vida está en perpetuo movimiento, y nuestra capacidad para adaptarnos, evolucionar y, en última instancia, cambiar, determina nuestro nivel de plenitud y éxito.

El verdadero cambio comienza cuando desafiamos nuestras propias narrativas limitantes. ¿Cuántas veces nos hemos dicho "no puedo", "no soy lo suficientemente bueno" o "ya es demasiado tarde"? Estas son las cadenas invisibles que nos atan. La trascendencia nos invita a romperlas, a cuestionar esas creencias y a abrirnos a nuevas posibilidades.

Permíteme compartirte la historia de Victoria, una mujer que vivía en un pequeño pueblo, conocida por su rutina inquebrantable. Durante años, ella había soñado con transformar el antiguo y descuidado jardín detrás de su casa en un vibrante oasis. Era un espacio grande, lleno de maleza, con un viejo muro de piedra derrumbándose en una de sus esquinas. La gente del pueblo, e incluso sus amigos más cercanos, siempre le decían: "Victoria, ese jardín es demasiado trabajo. Es enorme. Nunca lo terminarás". Y ella creyendo en esas voces y en sus propias limitaciones autoimpuestas, respondía: "Sí, supongo que tienen razón. Es una tarea imposible."

Pasaron los años, y el jardín seguía igual, un recordatorio constante de un sueño no cumplido. Un día, mientras limpiaba el desván, encontró una caja polvorienta con viejas cartas de su abuela. En una de ellas, su abuela escribía: "Mi querida Victoria, recuerda que los límites son a menudo sólo puntos de vista. El cambio más hermoso a veces requiere solo un pequeño primer paso, y luego otro, y otro."

Esa frase le resonó profundamente. Se dio cuenta de que no era el tamaño del jardín lo que la detenía, sino su propia percepción de la imposibilidad. Al día siguiente, en lugar de pensar en el jardín completo, decidió simplemente limpiar un pequeño metro cuadrado cerca de la puerta trasera. Fue un esfuerzo minúsculo, pero significativo. Luego, al día siguiente, limpió otro metro. Y así sucesivamente.

A medida que las semanas se convirtieron en meses, ella no solo limpió el jardín, sino que también aprendió sobre botánica, técnicas de jardinería y diseño paisajístico. El muro derrumbado, que alguna vez le pareció una tarea hercúlea, se convirtió en un proyecto apasionante en el que colaboró con un albañil local. Lo que comenzó como un sueño "imposible" se transformó en una realidad floreciente. El jardín de Victoria  no solo se convirtió en el más hermoso del pueblo, sino en un testimonio visible de su propia transformación.

Ya no solo había cambiado su jardín; había cambiado a sí misma. Trascendió su miedo a la magnitud de la tarea, su creencia en las opiniones limitantes de los demás y su propia inercia. Descubrió una resiliencia y una capacidad creativa que nunca supo que poseía. Su historia es un reflejo de que el cambio real y la trascendencia no son eventos repentinos, sino la acumulación de pequeñas acciones valientes.

La historia de Victoria nos enseña una lección fundamental: tus límites son a menudo solo percepciones. La trascendencia y el cambio no son destinos, sino un viaje continuo. Implican un compromiso con el aprendizaje constante, la autoexploración y la disposición a dar el primer paso, no importa cuán pequeño parezca.

¿Qué "jardín" en tu vida te está esperando para ser transformado? ¿Qué límites te estás imponiendo que te impiden alcanzar tu máximo potencial? Recuerda, el poder para trascender reside en ti. Es hora de mirar más allá de tus límites y abrazar la extraordinaria capacidad de cambio que posees.

¿Estás listo para dar ese primer paso?

DESATA TU PODER INTERIOR

 

¿Alguna vez has sentido una chispa dentro de ti, una promesa de algo más grande, pero te has quedado paralizado por la duda o el temor? 

Esa sensación no es casualidad, es el eco de tu poder interior clamando por ser liberado. A menudo, vivimos nuestras vidas en la superficie de nuestro potencial, como un iceberg mostrando solo una pequeña fracción de su verdadera masa. Pero debajo de esa línea de flotación reside una fuerza inconmensurable, una reserva de energía, creatividad y resiliencia lista para ser desatada. 

Este artículo no se trata de soñar con posibilidades lejanas, sino de encender la mecha de la acción que transforma ese potencial latente en una realidad palpable. 

Descubriremos cómo dejar de ser espectadores de nuestras vidas y convertirnos en los arquitectos de nuestro propio destino, aprovechando la inagotable fuente de poder que reside en cada uno de nosotros. Prepárate para ir más allá de la contemplación y sumergirte en el movimiento que desbloquea tu verdadero potencial, a través de una de mis historias, que me permitió poner en práctica una vez más el poder extraordinario que está dentro de nosotros. 

Durante mucho tiempo soñaba con escribir un libro, sin embargo, las veces que lo intentaba, pasaban por mi mente pensamientos saboteadores, que me hacían dudar de mis capacidades y el nudo en mi estómago era un inquilino constante. Cada mañana, sentía su presión fría recordándome mis limitaciones autoimpuestas. “No vas a poder”, susurraba, haciéndose eco de viejas inseguridades sembradas por algunas personas que habían leído mi manuscrito. Mi vida era una rutina predecible, un capullo de confort endeble tejido con la seda del miedo al fracaso, sin embargo, soñaba con ese proyecto. 

Una noche, mientras conversaba con mi esposo, me comenta que tiene un amigo que escribe novelas. Eso me llamó mucho la atención e inmediatamente lo contactamos. Justo a la semana siguiente me incorporé a las actividades en el centro de encuentro. Ese día regresé a casa eufórica, me sentía que había dado muchos pasos y las ganas de continuar con el proyecto florecieron.

Comencé a asistir a los diferentes eventos relacionados con el área, hasta que llegó el gran día: FILVEN 2025. La Feria Internacional del Libro de Venezuela, un evento en el cual nunca había asistido y mucho menos participado. Fueron tres días de encuentros, charlas y presentaciones de libros. El tercer día, tuve la oportunidad de recitar uno de mis poemas. Ese día me sentí como “nata sobre la leche”. Después de ese evento, continué con mis actividades diarias y enfocada más que nunca en mi propósito. 

Pasaron los días y mi mente estaba saturada, hasta que me acerqué tímidamente a mi gran amigo y escritor Miguel Molano y le pregunté sobre su trayectoria como escritor de novelas. Su respuesta fue sencilla, pero resonó profundamente: “Norys, el miedo siempre va a estar. Lo importante es no dejar que te ate las manos. El poder para crear, intentarlo, está dentro de uno mismo.”

Sus palabras fueron como una chispa en la maleza seca de mi indecisión. Esa noche, en la soledad de mi alcoba, sentí algo diferente. No era la ausencia del miedo, sino una nueva voz que hablaba más fuerte. Era la certeza de que ese potencial creativo que sentía era real, tangible, y que la única barrera entre él y el mundo era mi propia inacción.

Al día siguiente, hice algo que mi "yo" temeroso jamás se habría atrevido. Saqué mis apuntes y comencé a leerlos nuevamente y a ordenarlos. No pasaban palabras saboteadoras en mis pensamientos, sino un manjar de ideas que iba plasmando en aquellos espacios donde no sabía qué escribir. La vieja voz del miedo intentó colarse, pero la acallé con la satisfacción de ver mis ideas tomando forma.

Con cada palabra y cada párrafo terminado, sentía cómo ese nudo en mi estómago se aflojaba. No era magia, era la simple acción de liberar lo que siempre había estado dentro.  Así fui creando cada tema y paso a paso lo que tenía fondo, fue agarrando su forma, lo que alimentaba esa llama interior. 

Hoy, mi libro titulado: 70 Temas de superación personal, está publicado y listo para que lo leas. Esto me hizo reflexionar que el verdadero potencial no se descubre pensando, sino haciendo. El poder interior no es una fuerza mística, es la voluntad de levantarse cada día y dar un paso más allá de la propia comodidad, es la decisión consciente de actuar a pesar del miedo. Y esa decisión, la tomé aquel día, impulsada por la simple pero poderosa verdad de que la llave de mi superación siempre estuvo dentro de mí, esperando ser utilizada. La acción fue el primer trazo de un lienzo que aún estoy pintando, lleno de las posibilidades que mi propio poder interior me permite crear.

Eres el dueño de tu poder interior, disfrútalo.

LA VIDA NO ES CÓMO TE LA CUENTAN, SINO CÓMO DECIDES VIVIRLA.

 

Desde que tengo memoria, siempre he escuchado historias sobre la vida. La abuela contaba relatos de su infancia, llenos de aventuras y desafíos. Mi madre, con una mirada nostálgica, hablaba de su juventud, de los sueños que tuvo y de las ilusiones perdidas. Mis hermanas, con su inexperiencia, también narraban sus vivencias. Cada una de estas narraciones me ofrecía una perspectiva de lo que significa “vivir”, pero nunca se comparó con lo que realmente significó para mí.

Recuerdo cuando tenía diecisiete años que decidí seguir mi carrera universitaria.  Esta decisión fue en contra de mis padres, y no porque no quisieran que continuara mis estudios, sino porque no contaban con los recursos económicos para mantenerme en otra cuidad.  Los días pasaban y la incertidumbre me atormentaba, hasta que solventé la situación. 

Mi día esperado llegó, no lo podía creer. Caminaba por los pasillos de la universidad como si cada paso resonara con las expectativas y sueños que una vez había albergado, sintiendo a la vez la ansiedad de lo desconocido y la emoción de las oportunidades que se presentaban ante mí. Miraba a mi alrededor y podía percibir la comodidad de los demás. Me senté en un banco y comencé a capturar momentos que para otros, podrían parecer insignificantes. La risa de las personas que pasaban,  la brisa alborotar mi cabello, el sonido de los carros al pasar, las flores que a pesar de estar marchitas, se negaban a morir. Cada instante era un recordatorio de que la vida se compone de instantes, y que, aunque la gente pueda narrar sus experiencias de maneras grandiosas, lo que realmente importa es cómo elegimos experimentar esos momentos.

El tiempo pasaba, entre la universidad y la residencia. Un día, me fui a la playa y mientras caminaba, vi a un señor sentado solo a la orilla de la playa. Su mirada estaba perdida en el horizonte. Me acerqué y le pregunté qué pensaba. Su respuesta me sorprendió: “La gente cree que la vida es un camino recto, pero en realidad es más como un río. A veces fluye suave, otras veces se desborda, y muchas veces nos lleva a lugares inesperados”. Ese simple encuentro me hizo reflexionar sobre cómo, a menudo, nos dejamos llevar por la narración de otros, en lugar de crear nuestra propia historia.

Poco después, tuve que enfrentar el momento que no quería que llegara: dejar la universidad. Mis padres no podían seguir costeando mis estudios. Así que, con mucha nostalgia abandoné la residencia y me devolví a casa. En ese instante, pasaban por mi mente muchas cosas, sin embargo, no me sumergí en la tristeza del momento, decreté verle el lado positivo a la situación y recordar los momentos maravillosos que Dios me permitió vivir mientras estuve en la universidad. Esa experiencia me enseñó que, aunque la situación era dura, hay que aprender a valorar cada instante y, ademas, tenía una nueva historia por contar. 

La vida, en su esencia, es una serie de elecciones. A veces, nos encontramos en situaciones que no elegimos, que no podemos cambiar y las historias que escuchamos pueden hacernos sentir que estamos atrapados en un guion. Pero, ¿quién dice que no podemos reescribirlo?. 

En ese mismo tiempo cuando regresé a casa, decidí hacer un curso de mecanografía, que en esa época era el boom. Tres meses después obtuve el certificado y eso me abrió las puertas a nuevas oportunidades laborales que antes no había considerado. Gracias a esa certificación, pude acceder a un puesto en una empresa reconocida, donde pude desarrollar mis habilidades y crecer profesionalmente. Años más tarde, retomé mis estudios universitarios y graduarme.

Hoy, miro hacia atrás y comprendo que la vida no se trata de las historias que nos cuentan, sino de las que elegimos vivir. He aprendido que las narraciones que nos rodean pueden ser una guía, pero nunca deben definirnos. Cada uno de nosotros tiene el poder de darle forma a su propia historia, de encontrar la belleza en lo cotidiano y de abrazar la incertidumbre con esperanza.

Por eso, si alguna vez te sientes atrapado, atrapada  en la narrativa de otros, te invito a que hagas una pausa. Sal a explorar, busca esos momentos que te hacen sentir vivo, viva. Recuerda que la vida no es cómo te la cuentan; es cómo tú decides vivirla. Y al final, lo que realmente importa no son las palabras, sino las emociones que llevamos en el corazón y las historias que creamos en el camino.

SER, HACER Y TENER: La clave para un desarrollo personal pleno.

En el camino hacia el desarrollo personal y la plenitud, muchas personas se enfrentan a un dilema: ¿Qué viene primero, el ser, el hacer o el tener? Esta pregunta no sólo es crucial, sino que también refleja un enfoque hacia la vida que puede transformarlo todo. El orden en que estas palabras se entienden y aplican define, en gran medida, el éxito de cualquier cambio personal o profesional.

El ciclo tradicional: Tener, Hacer y Ser

Durante años, muchas personas han adoptado la perspectiva de que primero hay que "tener" algo: dinero, tiempo, recursos, para poder "hacer" las cosas necesarias y finalmente "ser" felices o exitosos. Por ejemplo, alguien podría pensar: "Cuando tenga un mejor trabajo, podré viajar y seré más feliz". Aunque esta lógica parece razonable, a menudo deja a las personas atrapadas en un círculo interminable de espera.

El problema de esta perspectiva radica en que el acto de "ser" está siempre condicionado a factores externos. Es decir, el bienestar y la felicidad se convierten en metas inalcanzables, siempre dependiendo de algo más.

Ahora bien, y si comenzamos a darle un nuevo enfoque: Ser, hacer y tener.

La clave del auténtico desarrollo y crecimiento personal reside en invertir este ciclo: primero hay que "ser". Esto significa trabajar en la identidad, en los valores y en la mentalidad personal. Desde este lugar de fortaleza interior, naturalmente se pasa al "hacer", es decir, a tomar acciones que reflejen ese estado interno. Y finalmente, como resultado de esas acciones, se llega al "tener": unos resultados que estén alineados con aquello que se es.

Un ejemplo lo ilustra claramente. Piensa en alguien que quiere tener éxito financiero. Si esta persona primero trabaja en "ser" disciplinada, organizada y comprometida con sus metas, esas cualidades impulsarán las acciones necesarias, como ahorrar, invertir o emprender. Eventualmente, esas acciones llevarán a "tener" estabilidad y éxito financiero.

Aplicar este modelo de Ser-Hacer-Tener, requiere compromiso y claridad, es fundamental estar conscientes de lo que queremos ser, por ello el primer paso es definir quién se quiere ser, esto significa reflexionar sobre las cualidades y valores que se desean cultivar, aquí algunas preguntas: ¿Ser una persona más generosa? ¿Más responsable?. 

El segundo paso es tomar acción desde la autenticidad, cada decisión debe estar alineada con ese ser que se está construyendo. Por ejemplo, alguien que quiere ser saludable debe toma decisiones basadas con la alimentación y el ejercicio, en lugar de esperar a que "tener tiempo sea posible".

Y finalmente, evaluar los resultados es fundamental, porque es lo que permitirá observar cómo las acciones tomadas desde el "ser" comienzan a traer resultados tangibles. Este es el momento de comenzar a celebrar los pequeños logros. 

La recompensa del enfoque correcto

Al cambiar nuestro enfoque hacia "ser", hacer y tener", nos libera de la trampa del materialismo y del constante "más". Aprendemos a valorar el presente, a ser agradecidos por lo que ya somos y tenemos, y vivir con un sentido de paz  y realización. Este camino no sólo enriquece nuestra vida personal, sino que también impacta positivamente a quienes nos rodean, creando un círculo virtuosos de autenticidad y conexión Cuando alguien adopta esta filosofía, no sólo transforma su vida, sino que también inspira a otros a hacer lo mismo. Además, al adoptar este enfoque, nos comprometemos a vivir de manera más consciente y plena. Al final del día, no se trata solo de lo que hacemos o de lo que acumulamos, sino de la profundidad con la que vivimos y de cómo elegimos ser en cada momento.

Te invito a revisar tu "enfoque".

LA VIDA Y SUS MATICES

La vida no es una línea recta, porque, de serlo, todo sería muy aburrido. El universo, el cosmos, el clima, los sentimientos y las emociones son variables y tenemos que aprender a vivir con ellos. Sin embargo, en ocasiones idealizamos estar bien y queremos ver el mundo perfecto. Deseamos que todo nos resulte tal y como lo esperamos, pero no es así. Y esto es lo más bonito de vivir. Vinimos a este mundo para aprender, para crecer, para evolucionar y para ver el color rosa a cualquier situación a pesar de la borrasca que pueda presentarse en el camino.

El secreto para gozarnos esta vida es saberle sacar provecho a cada situación. Todo tiene su razón de ser. Nada dura para siempre. Algunas veces los días más oscuros, son los que nos han hecho reflexionar y avanzar. Por eso, te recomiendo que jamás te rindas, que continúes con este hermoso viaje, que persigas tus sueños y que dejes fluir el tiempo, porque el tiempo de Dios es perfecto. 

En ocasiones somos muy racionales y queremos encontrar la respuesta exacta de cada evento, pero déjame decirte que, así no funciona el universo. Hay que dejar fluir, vivir el momento y preguntarnos: “para qué me pasa esto” sin victimizarnos.  Estamos en constante evolución, en constante brillo y no podemos permitir que nada nos quite nuestra luz interior. No tengas miedo de sonreír, de llorar, de cometer errores. Recuerda que no estamos en este presente para ser perfectos sino para ser imperfectamente felices.

En la vida necesitamos de todo y de todos. Ella requiere de lo dulce, de lo amargo, de lo salado, de lo picante y hasta de la gelatina sin sabor. Cada circunstancia nos llena de aprendizajes, de sabiduría y de resistencia. 

Por lo tanto, es esencial sé agradecido con tu corazón, por darte intuición, con el universo por ser tan sabio y perfecto, y ponle amor a todo lo que hagas. Nunca dejes de brillar, de sonreír, de hablarte bonito y de tener pensamientos positivos.  Aprende a bailar bajo la lluvia, aprende a bailar bajo el sol, aprende a bailar descalzo, aprende a bailar con tacones bien altos, fluye con el son de la vida y disfruta sus movimientos y matices. Cada melodía es hermosa, aprende a escucharla y saca lo mejor que tienes en tu interior. Eres lo que das, eres quien defiende sus valores, eres el amor que tienes por dentro y eres lo que exteriorizas. 

Seduce a la vida, sonríele y verás como ella te sonreirá de regreso, con sus matices, sabores y destellos. 

Norys Zerpa

 

¿CÓMO ALEJARSE DE LAS PERSONAS TÓXICAS?

Una persona tóxica es aquella que causa muchos conflictos en tu vida. De hecho, cuando estas cerca de alguien con una personalidad tóxica, es muy probable que puedas sentir mucho estrés, incomodidad e incluso experimentar un dolor emocional debido a sus actitudes. 

Ahora bien, como ya conoces la definición de una persona tóxica, debes entrar en acción y lo primero que debes hacer para alejarte de las personas tóxicas es aprender a reconocerlas. Y aunque nos duela mucho apartarlas de nuestra vida, debemos tener claro que es la única manera de poder crecer y avanzar.

Todos en algún momento hemos tenido amigos, familiares y parejas tóxicas, que nos han afectado emocionalmente, sin embargo, todo en la vida nos sirve de experiencia. 

La vida es demasiado corta y mucho más hermosa de lo imaginado, como para sumarle más peso a nuestros hombros. Existen conductas en muchas personas que nos perjudican progresivamente. Son las llamadas “personas tóxicas” y es prudente que aprendamos a alejarnos de ellas antes que perturben nuestra paz y tranquilidad.

En este artículo señalo algunas pautas que te ayudarán a diferenciar a esas personas tóxicas que nos rodean.  El hecho de ser cortés y educado, no impide que le pongamos un freno a este tipo de personas y distanciarnos de ellas. Recuerda que nadie está obligado a tolerar las vibraciones negativas de los demás, porque esto sólo trae problemas y preocupaciones. Por ello, aprende a decir no y vive tu vida como te plazca. 

Algunos perfiles psicológicos de las personas tóxicas:

Es importante, tomar en cuenta que no podemos catalogar de personas tóxicas a cualquiera con quien tengamos alguna discusión o nos contradiga en algo, debido a que la persona tóxica va mucho más allá de un simple conflicto de personalidades.

También, siempre deberíamos ser críticos con nosotros mismos, y preguntarnos si hemos estado actuando como personas tóxicas en nuestro grupo familiar y de amistades. 

En nuestro círculo, siempre nos vamos a encontrar con el violento. Y aunque es difícil asimilarlo, más aún cuando se trata de alguna persona a quien queremos y apreciamos, debemos reconocer que hay personas malas y gozan causando dolor. Existen muchos grados de violencia que van creciendo de maneras muy diferentes, tanto es así, que un comportamiento agresivo puede llegar a mirarse como algo normal y comprensible. Pero, la realidad es distinta.

Aunque, sea un familiar, amigo o la propia pareja, es fundamental cortar de raíz y no aceptar ese tipo de conductas. No justifiques los gritos, los insultos o las agresiones. Hazte una vida libre del mal humor, la ira, la intimidación y los maltratos. 

Algunos tipos de personas tóxicas:

El “sanguijuela”

Este tipo de comportamiento podría distinguirse como el egoísmo en su máxima expresión. Estas personas aplican la famosa ley del embudo “lo ancho para ellos y lo estrecho para ti”. Te buscan sólo cuando necesitan algo. Es importante descubrirlos rápido y ponerles freno inmediatamente. 

El negativo

Las personas negativas pueden ser como “vampiros energéticos”, porque absorben nuestra energía y nuestro ánimo y aunque se les presenten buenas oportunidades, todo lo viven como un problema o dificultad. Son expertos en meter miedo. Por ejemplo, si tienes planificado un viaje, te inyectan tanto el peligro que terminarás creyendo que el avión se caerá. 

El deudor

Tener una mala racha económica, no es criticable ni significa que sea una persona tóxica. Sin embargo, cuando te evaden para no devolverte lo prestado comienza el conflicto. Las excusas toman las riendas y la persona nunca dará la cara para no asumir su responsabilidad. 

Este tipo de personas se descubren con facilidad cuando te das cuenta que no tienen la mínima intención de devolverte tu dinero, pero, se permiten realizar otros gastos.

El envidioso

No existe nada más venenoso que tener a un envidioso como amigo. Este tipo de persona nunca se alegrará de tus éxitos, todo lo contrario, le carcome la envidia. El envidioso, es un acumulador de resentimiento, por ello, tarde o temprano se convertirá en un traidor. 

El envidioso siempre realza la vida de los demás y suele tener complejo de inferioridad. Son muchas cosas que pueden causar envidia, como: una posición social, una bonita relación de pareja, una suerte del destino, la belleza, una propiedad…

Tips para alejarse de las personas tóxicas:

• Haz lo máximo que puedas por mantener tu criterio y no justificar los comportamientos tóxicos. 

• No confíes en quien no sepa guardar un secreto.

• Nunca te consideres por debajo de nadie ni de lo que mereces.

• Recuerda que, quien habla mal de otro contigo, con otro hablará mal de ti.

• Aléjate de los grupos que nada bueno te puedan aportar.

• Enfrenta las situaciones de frente y con firmeza.

• No confíes en quien pisó a otro para escalar.

Cada quien es dueño de su vida, no obstante, te recomiendo alejarte de aquellas personas que no te aportarán nada productivo. Si tienes cerca a personas tóxicas, aléjate de ellas lo antes posible. Los tips mencionados te pueden ayudar. 

INVENTARIO DE VIDA

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“INVENTARIO DE VIDA"

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“Tenemos mucho margen para mejorar. Cada aspecto de nuestras vidas debe ser sometido a un inventario…de cómo estamos asumiendo la responsabilidad.” Nancy Pelosi.

Inventariar no es una tarea fácil y mucho menos, cuando se trata de hacer nuestro propio inventario de vida.

Esta tarea consiste en revisar toda tu vida personal y profesional, y agregar a tu bandeja de entrada cualquier situación que requiera una acción. 

El inventario te ayudará a darte cuenta, que en ocasiones existen algunas cosas que ya no son útiles o sencillamente no tienen sentido, cuando es así, tíralas a la basura.

Recuerda que, la vida persiste en traernos cambios, días tras días, horas tras horas, meses tras meses, semanas tras semanas  y años tras años. Cambios que traen consigo causas, efectos y consecuencias. También, trae consigo dudas, preguntas y respuestas, estancamiento, presiones internas y externas. Por ello, todo cambio transforma nuestras circunstancias por cosas nuevas que a veces sabemos manejar  y otras que nos permiten abrir los ojos para comprender y reflexionar acerca de quién somos, qué hacemos, qué tenemos, qué nos sobra, qué nos falta y qué podemos cambiar para mejorar nuestra calidad de vida.

Se supone, que cuando hacemos un inventario inicial completo y lo revisamos y actualizamos oportunamente, nuestra realidad siempre estará representada en él. Pero, debemos estar alertas, porque la realidad cambia muy rápidamente o, simplemente, no nos damos cuenta de que están ocurriendo algunos cambios a nuestro alrededor o en nuestro interior. 

No veas sólo lo que te hace falta, agradece lo que ya tienes. Enfócate en hacer cuenta de tus bienes, de tus alegrías y no pierdas el tiempo haciendo cuentas de tus males.

Este Foro Chat, te permitirá pasear por los diferentes aspectos de tu vida y analizar qué estás haciendo bien y qué cosas puedes corregir o mejorar.

Dictado por la licenciada, docente universitaria y coaching personal y profesional, Norys Zerpa

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